الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
الغرف الصوتية
غرفة ٠٠٠٠
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
القسم العام
ركن الأسرة
5 نصائح ذهبية للمراة الحـــــــــامل
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="وفاء طويلبة علم" data-source="post: 79190" data-attributes="member: 4799"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><strong>5 نصائح ذهبية لحمل صحي ومريح</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"></span></p><p><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"> <p style="text-align: center"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"></p><p></span><p style="text-align: center"></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"></span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"></span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"><span style="font-family: inherit"></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"><span style="font-family: inherit"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #3a3a3a"></p><p></span> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">سيدتي عند إعلانك لخبر حملك ستنهال عليك النصائح والتوجيهات التي ربما تكون صحيحة أو خاطئة، وسيدخلك تضارب تلك المعلومات في متاهات كثيرة تجعلك تشعرين بخوف وتوتر لا داعي لهما.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">ولتجنب كل هذا، إليك بعض النصائح للتمتع بحمل مريح و سهل، وبأقل قدر ممكن من المشاكل الشائعة في الحمل بطرق طبيعية ومتوفرة بين يديك ودون اللجوء للأدوية والمواد الكيماوية:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a"><strong>- النصيحة الأولى:</strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">للتمتع بحمل صحي عليك تهيئة وتحضير جسمك في فترة ما قبل الحمل ( كالامتناع عن التدخين والإقبال على تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة القلوية بكثرة لأنها تخلص جسمك من السموم المتراكمة فيه)، لذا عليك التخطيط للحمل كحدث مهم في حياتك.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a"><strong>- النصيحة الثانية:</strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">إن من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة هي أن عليك تغيير نمط حياتك في فترة الحمل (الحمل ليس مرض) بل على العكس، عليك متابعة حياتك بشكل طبيعي كما كنت قبل الحمل، فالحركة مثلا صحية أثناء الحمل وإذا كنت من المهتمين بممارسة الرياضة فعليك متابعة رياضتك لأن الرياضة مهمة في الحمل.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a"><strong>- النصيحة الثالثة:</strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">إذا كنت ممن يعانون من الإمساك في فترة الحمل فعليك التأكد أولا من أن نظامك الغذائي ونمط حياتك الصحي على خير ما يرام، أكثري من تناول الحبوب الكاملة والألياف، أما العلاج السحري للإمساك والذي تنصح به خبيرة التغذية علياء المؤيد،هو نقع بذور الكتان طوال الليل في كوب ماء بدرجة حرارة عادية وتناوله في الصباح على الريق، وعليك تكرار هذه العملية يومياً إلى أن تنتهي مشكلة الإمساك نهائياً.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a"><strong>- النصيحة الرابعة:</strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">الغثيان وحرقة المعدة من أكثر الأعراض التي تشكو منها الحامل في فترة الحمل، لكن من الملاحظ أن النساء اللواتي تخلصن من السموم المتراكمة في أجسامهن قبل الحمل يتمتعن بحمل شبه خال من الغثيان الصباحي. إذاً سموم الجسم هي أكثر الأسباب المؤدية لحدوث الغثيان، وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة فننصحك بتناول الزنجبيل كما واحرصي على تناول وجبات خفيفة بشكل منتظم ولا تبقي معدتك فارغة.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">أما عن حرقة المعدة فعليك تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والتخفيف من تناول السكريات والأطعمة المقلية المليئة بالدهون وبذلك ستتخلصين من حرقة المعدة وتتمتعين بنوم هانئ.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a"><strong>- النصيحة الخامسة:</strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">من أكثر ما يقلق النساء في فترة الحمل هو الشعور برغبة كبيرة بتناول الطعام والسكريات، لدرجة النهم أحياناً وهذا سيؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن وهو ما يخيف الحامل كثيراً.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">قد يكون الأمر طبيعياً أن تشعر الحامل برغبة شديدة لتناول طعام معين وذلك لأن أجسامنا تحتاج إلى عنصر غذائي معين لا تحصل عليه من خلال ما نتناوله من أطعمة، لذا يستمر الجسم بدفعنا لتناول المزيد من الطعام للحصول على تلك العناصر التي يحتاجها. لذلك عليك سيدتي القيام بالتحاليل اللازمة بشكل دوري لمعرفة العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسمك وتعويضها، مثلا ( نقص الحديد والمعادن والفيتامينات يجعلك تشعرين دائما بالتعب والإحباط – ونقص الزنك يتسبب بظهور بقع بيضاء على الأظافر).</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">وعليك أن تعرفي أن زيادة الوزن في فترة الحمل من 10-15 كيلو غراما أمر طبيعي، وإن كان طعامك صحيا فليس هناك مشكلة لديك بالتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a">سيدتي إن فترة الحمل هي من أهم فترات حياة الطفل وأهم حتى من السنة الأولى من عمره لذا ضعي في الاعتبار أن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي سيجعلك تتمتعين بحمل سهل ومريح، وطفل سليم ومعافى.</span></span></p><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: #3a3a3a"> <p style="text-align: center">(منقول للأمانة)</p><p></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="وفاء طويلبة علم, post: 79190, member: 4799"] [center][size=5][b]5 نصائح ذهبية لحمل صحي ومريح[/b] [/size][/center] [color=#3a3a3a][font=inherit] [center] [size=5][/size][/center][/font][center] [font=inherit][font=inherit] [font=inherit] [/font] [/font] [/font] [/center] [/color] [center][size=5][color=#3a3a3a]سيدتي عند إعلانك لخبر حملك ستنهال عليك النصائح والتوجيهات التي ربما تكون صحيحة أو خاطئة، وسيدخلك تضارب تلك المعلومات في متاهات كثيرة تجعلك تشعرين بخوف وتوتر لا داعي لهما.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]ولتجنب كل هذا، إليك بعض النصائح للتمتع بحمل مريح و سهل، وبأقل قدر ممكن من المشاكل الشائعة في الحمل بطرق طبيعية ومتوفرة بين يديك ودون اللجوء للأدوية والمواد الكيماوية:[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a][b]- النصيحة الأولى:[/b][/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]للتمتع بحمل صحي عليك تهيئة وتحضير جسمك في فترة ما قبل الحمل ( كالامتناع عن التدخين والإقبال على تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة القلوية بكثرة لأنها تخلص جسمك من السموم المتراكمة فيه)، لذا عليك التخطيط للحمل كحدث مهم في حياتك.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a][b]- النصيحة الثانية:[/b][/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]إن من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة هي أن عليك تغيير نمط حياتك في فترة الحمل (الحمل ليس مرض) بل على العكس، عليك متابعة حياتك بشكل طبيعي كما كنت قبل الحمل، فالحركة مثلا صحية أثناء الحمل وإذا كنت من المهتمين بممارسة الرياضة فعليك متابعة رياضتك لأن الرياضة مهمة في الحمل.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a][b]- النصيحة الثالثة:[/b][/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]إذا كنت ممن يعانون من الإمساك في فترة الحمل فعليك التأكد أولا من أن نظامك الغذائي ونمط حياتك الصحي على خير ما يرام، أكثري من تناول الحبوب الكاملة والألياف، أما العلاج السحري للإمساك والذي تنصح به خبيرة التغذية علياء المؤيد،هو نقع بذور الكتان طوال الليل في كوب ماء بدرجة حرارة عادية وتناوله في الصباح على الريق، وعليك تكرار هذه العملية يومياً إلى أن تنتهي مشكلة الإمساك نهائياً.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a][b]- النصيحة الرابعة:[/b][/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]الغثيان وحرقة المعدة من أكثر الأعراض التي تشكو منها الحامل في فترة الحمل، لكن من الملاحظ أن النساء اللواتي تخلصن من السموم المتراكمة في أجسامهن قبل الحمل يتمتعن بحمل شبه خال من الغثيان الصباحي. إذاً سموم الجسم هي أكثر الأسباب المؤدية لحدوث الغثيان، وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة فننصحك بتناول الزنجبيل كما واحرصي على تناول وجبات خفيفة بشكل منتظم ولا تبقي معدتك فارغة.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]أما عن حرقة المعدة فعليك تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والتخفيف من تناول السكريات والأطعمة المقلية المليئة بالدهون وبذلك ستتخلصين من حرقة المعدة وتتمتعين بنوم هانئ.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a][b]- النصيحة الخامسة:[/b][/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]من أكثر ما يقلق النساء في فترة الحمل هو الشعور برغبة كبيرة بتناول الطعام والسكريات، لدرجة النهم أحياناً وهذا سيؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن وهو ما يخيف الحامل كثيراً.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]قد يكون الأمر طبيعياً أن تشعر الحامل برغبة شديدة لتناول طعام معين وذلك لأن أجسامنا تحتاج إلى عنصر غذائي معين لا تحصل عليه من خلال ما نتناوله من أطعمة، لذا يستمر الجسم بدفعنا لتناول المزيد من الطعام للحصول على تلك العناصر التي يحتاجها. لذلك عليك سيدتي القيام بالتحاليل اللازمة بشكل دوري لمعرفة العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسمك وتعويضها، مثلا ( نقص الحديد والمعادن والفيتامينات يجعلك تشعرين دائما بالتعب والإحباط – ونقص الزنك يتسبب بظهور بقع بيضاء على الأظافر).[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]وعليك أن تعرفي أن زيادة الوزن في فترة الحمل من 10-15 كيلو غراما أمر طبيعي، وإن كان طعامك صحيا فليس هناك مشكلة لديك بالتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.[/color][/size][/center] [center][size=5][color=#3a3a3a]سيدتي إن فترة الحمل هي من أهم فترات حياة الطفل وأهم حتى من السنة الأولى من عمره لذا ضعي في الاعتبار أن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي سيجعلك تتمتعين بحمل سهل ومريح، وطفل سليم ومعافى.[/color][/size][/center] [size=5][color=#3a3a3a] [center](منقول للأمانة)[/center] [/color][/size] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
اكتب معهد الماهر
رد
الرئيسية
المنتديات
القسم العام
ركن الأسرة
5 نصائح ذهبية للمراة الحـــــــــامل