التركيز مهارة ثمينة للتميز والإبداع

[أم حذيفة]

​

أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز​

أ-التشتيت :​

من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك​

ب‌- قلة التدريب والممارسة:​

إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي​

ت‌- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :​

لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة​

أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا.​

ث‌- قبول الإحباط البسيط :​

هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط ​

في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه.​

ج‌- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: ​

يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه ​

إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .​

وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز.​

ح‌- المماطلة :
تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ​

ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل . ​

وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط .​

خ‌- عدم وضوح الخطة أو الهدف :
تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا ​

وتصورا محددا وخطة عمل محددة.​

د‌- تزاحم الأولويات في العقل :
إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار ​

مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ ​

معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات.​

ذ‌- التعب والإجهاد والمرض :
التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا ​

فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التركيز.​

ر‌- انفعالات بلا حلول :
عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، ​

بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى.​

ز‌- الموقف السلبي :
يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، ​

فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز.​

كيف تكسب مهارة التركيز ؟
الخطوة الأولى :
اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .​

أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.​

الخطوة الثانية :
اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو ​

تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع ​

التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة ​

لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة ​

عن الذات . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.​

الخطوة الثالثة :
اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة​

المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . ​

اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون ​

غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه .​

الخطوة الرابعة :
إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية​

بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك ​

تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك ​

الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك​

ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية .​

الخطوة الخامسة :
طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز)​

تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة ​

بأمور ستقوم بها في اليوم التالي :​

أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز
ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة​

ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية​

غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق​

حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي ​

(9_11) صباحا ​

(2_4) بعد الظهر ​

عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، ​

فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة.​

ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك,​

لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك​

جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،​

وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده ,​

ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك ,​

ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات,​

أ‌- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم​

ب‌- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها ,​

ت‌- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها ​

كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات
أ‌- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا.​

ب‌- تجاهل عوامل التشتيت .​

ت‌- لا تتعجل الحكم على الأمور.​

ث‌- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه .​

ج‌- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم.​

ح‌- لا تقاطع المتكلم .​

تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز .​

ـ الالتزام الواعي للعقل.​

ـ التركيز على اسم الشخص.​

ـ الإنتباه.​

ـ التكرار.​

ـ أساليب خاصة منها:​

أ_ الارتباط الذهني​

ب_ الانماط الثابته​

ج_ التصور​

د_ الإيقاع الصوتي ​

ه_ الإختصارات ​

كيف تعلم غيرك مهارة التركيز ​

أ‌- الوعي بأهمية التركيز ​

ب‌- احترام مهارة التركيز​

ت‌- تحمل المسؤولية لإنهاء العمل بالتركيز ​

​

يتوجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لروئية الموضوع

 

[ام سليم]

بارك الله فيكم و جزاكم الله خيرا .

 

[رحاب الخير]

بارك الله فيك شيختنا الغالية
موضوع قيم استفدت منه

 

[روح و ريحان]

جزاكِ الله خيراً شيختنا الحبيبة

بارك الله فيكِ و نفع بكِ

 

[أم حذيفة]

حياكن الرحمن نفعنا الله واياكن

 

[فتاةشامية]

موضوع مفيد جداً
جزاكم الله عنا خير جزاء شيختي