الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
الغرف الصوتية
غرفة ٠٠٠٠
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
قسم القرآن و القراءات و التجويد
ركن حفظ القرءان الكريم
كيف نتدرب على طول النفس
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="أم حذيفة" data-source="post: 7946" data-attributes="member: 1"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'traditional arabic'"><span style="color: #ff0000">هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة؟</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'traditional arabic'"><span style="color: #ff0000">هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك؟</span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'traditional arabic'"><span style="color: #ff0000">بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا:</span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px">= - = - = - = - = - = - = - =</span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #4b0082"><u><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'andalus'">أنواع التنفس :</span></span></u></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><strong><span style="color: #ff8c00"><u>النوع الأول :</u></span> <span style="color: #008000">التنفس التفريغي :</span></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #d2691e"><strong>هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><strong><span style="color: #ff8c00"><u>النوع الثاني :</u></span> <span style="color: #008000">التنفس لتوليد الطاقة :</span></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #0000ff"><strong>- قم بهذا التمرين 10 مرات .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'simplified arabic'"><span style="color: #ff0000"><strong>يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ac5668"><span style="font-size: 9px"><span style="font-family: 'tahoma'"><strong>منقول <u>بتصرف</u> من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .</strong></span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="أم حذيفة, post: 7946, member: 1"] [center][size=5][font=traditional arabic][color=#ff0000]هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة؟[/color][/font][/size] [size=5][font=traditional arabic][color=#ff0000]هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك؟[/color][/font][/size] [size=5][font=traditional arabic][color=#ff0000]بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا:[/color][/font][/size] [size=4]= - = - = - = - = - = - = - =[/size] [color=#4b0082][u][size=6][font=andalus]أنواع التنفس :[/font][/size][/u][/color] [size=4][font=simplified arabic][b][color=#ff8c00][u]النوع الأول :[/u][/color] [color=#008000]التنفس التفريغي :[/color][/b][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#d2691e][b]هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][b][color=#ff8c00][u]النوع الثاني :[/u][/color] [color=#008000]التنفس لتوليد الطاقة :[/color][/b][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#0000ff][b]- قم بهذا التمرين 10 مرات .[/b][/color][/font][/size] [size=4][font=simplified arabic][color=#ff0000][b]يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .[/b][/color][/font][/size] [color=#ac5668][size=1][font=tahoma][b]منقول [u]بتصرف[/u] من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .[/b][/font][/size][/color][/center] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
اكتب معهد الماهر
رد
الرئيسية
المنتديات
قسم القرآن و القراءات و التجويد
ركن حفظ القرءان الكريم
كيف نتدرب على طول النفس