لمن يعانى فصر النفس أثناء التلاوة

[أم عبادة]

حل لمشكلة قصر النفس عند تلاوة القران

السلام عليكم ورحمه من الله تعالى وبركاتة
عندي بعض النصائح لمشكلة قصر النفس في تلاوة القران وهي بسم الله نبدء
كيف تمتلكين مهارة النفس الطويل ؟


تشكو بعض المعلمات من قصر في النفس خلال تلاوة الآيات دونما علة أو مرض ، فلا تكاد تقرأ إلا ويضيق نفسُها و تضطر للوقف ، مما ينقطع معه تسلسل المعاني ، و يُنقص من حُسْن الأداء .

وللتخلص من ذلك و لإطالة النّفس ؛ نُشجع أختنا المعلمة أن تستعين بالله ، و تتدرب وفق الطريقة الآتية (1) :


1ـ اجلسي جلسة صحيحة مستقيمة الظهر .. منتصبة الكتفين .


2ـ خذي نفسا عميقا ( عملية الشهيق ) ؛ حتى تمتلئ رئتاكِ بالهواء بأقصى ما يمكن ، ثم احبسي هذا الهواء .


3ـ أفرغي هواء الرئتين ( عملية الزفير ) ببطء و تَرَيُّث .

4ـ كرري النقاط السابقة إلى حين الشعور بقدرً من المرونة في حبس الهواء في الرئتين .


5ـ أعيدي النقاط ( 1 و 2 و 3 ) و لكن و عند النقطة الثالثة ؛ أفرغي هواء الرئتين مع البدء بقراءة نصٌ ما غير القرآن الكريم ، و لا تقرئي إلا بعد اكتمال عملية الشهيق ( ملء الرئتين بالهواء تماما ) ، فتقرئين بإفراغ هواء الزفير تدريجياً أثناء القراءة .


6ـ كرري هذا التدريب في الجلسة الواحدة ، ثم على جلسات متعددة مع قراءة آية طويلة ، وبين يوم و آخر ، فستتمكنين بإذن الله من قراءة سطر أو أكثر دون انقطاع النفس خلالها .



فهذه هي الطريقة الناجعة في إطالة النفس ، أما من تقرأ و هي منحنية الظَّهْرِ مُنكبَّةٌ برأسها مع كتفيها إلى الأمام ، و لا تعتني بتعبئة الرئتين بالهواء قبل القراءة ، و لا تركز أبدأت قراءتها بهواء الزفير أم الشهيق ؛ فإنها سرعان ما ستضطر للوقف بين كل كلمة و أخرى ، و في مواضع لا يحسن الوقف عليها ، أو يكون الوقف على ما بعدها أولى من الوقف عليها ، علاوة على أنها ستجهد نفسها خلال تلاوة المقطع حتى و لو كان قصيرا ! .



و يجب ألا ننسى أن عملية رياضة النفَس تحتاج إلى تدريب و مران و مواظبة جدية ، ففي بداية التدريب ربما لا تستطيع القارئة إكمال سطر و لا نصف سطر ، و لكن شيئا فشيئا .. و مع مواصلة التدرب ؛ ستصبح بإذن الله قادرة على وصل سطرٍ كامل بما فيه من مدود وغنن و أحكام ، بل و أكثر من سطر .


و قد كانت معلمتنا ـ جزاها الله خيرا ـ تحثنا على التدرب على إطالة النفس ، كما تحثنا على تصحيح الأحكام ! .


فعلى المعلمة أن تعلّم طالباتها طريقة التدرب على تطويل النفس و تنصحهن بها .


1 ـ هذا التدريب في المنزل طبعاً . " ا هــ كلامهما .

​

يتوجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لروئية الموضوع

 

[أم عبادة]

بعض التمارين التى تطيل النفس


النوع الأول : التنفس التفريغي :
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .

 

[أم عبادة]

هذه خطوات سهلة وميسورة أثبتت نجاحها وبالتجربة

لمن تدرج عليها عسى الله ان ينفع بها فتابعوها ..

يحتاج قارئ القرآن بالإضافة إلى الإلمام بالتجويد و المقامات و الصوت الحسن إلى مجموعة من المهارات الصوتية التي تساعد في إظهار التلاوة بصورة أجمل و أرقى. كما أن بعض هذه المهارات تساعد على تبيان المعاني بشكل أفضل و أجمل.


العوامل التي تساهم في إطالة النفس:


1. العطية الإلهية:

الأمر الأول يختص بالعطية الإلهية, فلا شك أن الناس تختلف من حيث حناجرها و تركيبة أجسامها, فبعض القرآء منّ الله عليهم بنفس طويل, و البعض بنفس متوسط أو قصير. و هذا الأمر ليس للعبد فيه من خيار, و عليه التسليم لرب العزة و شكره على ما أعطاه.




2. صحة الجهاز التنفسي:

الأمر الثاني يتعلق بالصحة, فصحة الجهاز التنفسي لها دور كبير في طول النفس, لذلك على القارئ أن يهتم بالجانب الصحي و أن يتجنب ما يضر الجهاز التنفسي كاستنشاق الغبار و التدخين. و إذا لاحظ القارئ أنه يعاني من كثرة البلغم أو الكحة أو الزكام الدائم أو غيرها, فيجب عليه أن يراجع طبيباً و أن لا يستهين بها لأنها عوامل تؤثر على الصوت و طول النفس كثيراً.




3. إتقان التجويد:

العامل الثالث له علاقة بالتجويد, و بشكل أدق يختص بإتقان مخارج الحروف و صفاتها. فمثلاً حروف الجهر لا يجري فيها النفس, و لذلك يمكن توفير النفس عند النطق بها. و كذلك الغنة, فأغلب الناس يغنون كل الحروف نتيجة لارتخاء الجيوب الأنفية, و الغنة تستهلك الكثير من النفس, و التخلص منها يحتاج إلى تدريب كثير و لكنه يؤثر كثيراً على طول النفس.




4. التنفس بطريقة صحيحة:

التنفس الصحيح يكون بأخذ النفس عن طريق الأنف و إخراجه عن طريق الفم. و لكن أغلب الناس يستخدم فمه للشهيق و الزفير معاً نتيجة التعود الخاطئ. و لذلك يجب أن يعود القارئ نفسه على التنفس السليم.




5. ممارسة الرياضة:

تساعد الرياضة كثيراً في تحسين التنفس و زيادة إتساع الرئة, و من المهم التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة للحصول على الفوائد المرجوة. و من أهم الرياضات التي تفيد في هذا الجانب رياضة الجري و السباحة.

 

[أم عبادة]

أخذ النفس بطريقة سليمة أثناء التلاوة:

من المهم تعويد القارئ نفسه على أخذ النفس بطريق سليمة أثناء التلاوة, و أعني بالطريقة السليمة هنا أي عن طريق الأنف, مع المحافظة على استقامة الظهر, أي عدم القراءة بظهر منحني, لأن ذلك يضغط على الرئة و لا يسمح بسحب كمية كبيرة من الهواء. و يفضل تعويد النفس على أخذ كمية كبيرة من الهواء حتى حين تلاوة المقاطع القصيرة لكي تصبح عادة دائمة و لعدم الوقوع في أي مأزق أثناء التلاوة.




7. الإقتصاد حين صرف النفس:

يتوجب على القارئ أن يقتصد قدر الإمكان حين التلاوة, فيحاول أن يعطي الحرف حقه و لايزيد, و طبعاً لا يعني ذلك أن يقصر في حقوق الحروف. و هناك أمر لا أدري إن بالإمكان توضيحه هنا أما لا, و هو محاولة التفريق بين النطق و التنفس, فنحن حينما نتكلم فإننا نقوم بعمليتين: التحدث و التنفس, و يمكن للقارئ المتمكن أن يتكلم دون أن يتنفس. و بهذا يستهلك أغلب الهواء في النطق لا في التنفس, فيتحدث لفترة أطول.





8. النوم الجيد و الكافي قبل التلاوة:

يعتبر النوم من أهم العوامل في إطالة النفس, ولك أن تقارن بين طول نفسك عند النلاوة بعد نوم كاف و أخرى في آخر اليوم و أنت نعس. و عموماً فإن النوم له أثر كبير على الصوت بشكل عام و على أغلب المهارات الصوتية.




9. التلاوة بطبقة مناسبة:

إن لطبقة الصوت دور كبير في طول النفس, فإن التلاوة بطبقة مرتفعة جداً (غير متناسبة مع مقدرة القارئ) تساهم بشكل كبير في تقصير النفس, و الأمر نفسه ينطبق على التلاوة بطبقة منخفضة جداً, فاستهلاك النفس يزداد عادة حين التلاوة بطبقة القرار مقارنة بطبقة الجواب.




10. التدريب المتدرج على الآيات الطويلة:

و مع كل ما ذكر, فمحاولة التدرج في التلاوة, تساهم في تنمية و الإستفادة من كل ما سبق,

بحيث يحدد القارئ لنفسه كلمة يتوقف عندها, وبعد ذلك يزيد المقطع كلمة أخرى و هكذا




منقول للفائدة

 

[عبير من الاسلام]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


بارك الله فيكم اختي المشرفة ام عبادة
علئ هذا الموضوع الرائع النافع المفيد
جعله الله في ميزان حسناتكم ونفع بكم دوما يارب
جزاكم الله عنا جنات الفردوس الاعلئ​

 

[أبرار]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



جزاكِ بالخيرات عنا حبيبتى وصديقتى وجعل لكِ بمثل أجر كل من تدرب حتى وصل إلى ما يحبه الله ويرضاه

 

[ام عمران]

أكرمك الله

نصائح فعالة جربت منها واحدة أخذتها عن معلمتي وهى ناجحة ومفيدة جداً

بارك الله فيكم

 

[ماجدة محمود]

جزاك الله خيرا على النصائح الرائعة

 

[وفاء]

مشكورة على الموضوع الرائع وجزاك الله خيرا فعلا الجلوس المعتدل وأخد النفس العميق وخصوصا من البطن حتى نستطيع ادخال كمية كبيرة من الهواء الى البطن ونحس بانتفاخها كما أخبرنا دلك الدكتور يحيى الغوثاني جزاه الله خيرا هي من العوامل المساعدة لاكتساب النفس وكدلك لراحة الجسم وأثابك الله على دلك ورزقك الجنة