الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
الغرف الصوتية
غرفة ٠٠٠٠
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
قسم القرآن و القراءات و التجويد
ركن التجويد العام
لمن يعانى فصر النفس أثناء التلاوة
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="أم عبادة" data-source="post: 5634" data-attributes="member: 53"><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">بعض التمارين التى تطيل النفس</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080"></span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080"></span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">النوع الأول : التنفس التفريغي :</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080"></span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080"></span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080"></span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">- قم بهذا التمرين 10 مرات .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080"></span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong><span style="font-family: 'arial narrow'"><span style="color: #800080">يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong></strong></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="أم عبادة, post: 5634, member: 53"] [size=4][b][font=arial narrow][color=#800080]بعض التمارين التى تطيل النفس النوع الأول : التنفس التفريغي : هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .[/color][/font] [/b][/size] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
اكتب معهد الماهر
رد
الرئيسية
المنتديات
قسم القرآن و القراءات و التجويد
ركن التجويد العام
لمن يعانى فصر النفس أثناء التلاوة
