الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
الغرف الصوتية
غرفة ٠٠٠٠
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
القسم الثقافي
ركن تطوير الذات
مفهوم تطوير الذات و كيفية تطوير ذواتنا ببعض الأمور ..
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="أم أحمد و عبد الرحمان" data-source="post: 49307" data-attributes="member: 2965"><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: Plum"><strong><strong><span style="color: Purple">كيف تسيطر على اجهادك ؟؟ </span></strong></strong></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #4B4B4B"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="color: Indigo"><span style="font-size: 18px"><a href="http://vb.3dlat.com/" target="_blank"><img src="http://up.3dlat.com/uploads/134028285713.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Plum"><strong><strong> </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Plum"><strong><strong>أعراض الإجهاد تتضمن أثارا عقلية وجسدية ، ومن هذه الأعراض: </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 1- التعب. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 2- الأكل بشراهة. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 3- عدم الأكل. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 4- الصداع. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 5- البكاء. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 6- الأرق.</strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 7- كثرة النوم. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><a href="http://forum.al-wlid.com/redirector.php?url=aHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5zaGFtc3FhdGFyLmNvbSUyRnVwMw==" target="_blank"><img src="http://www.shamsqatar.com/up3/get-11-2007-y1xfp025.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></span></span></span><span style="color: #4B4B4B"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="color: Indigo"><span style="font-size: 18px"><a href="http://vb.3dlat.com/" target="_blank"><img src="http://up.3dlat.com/uploads/134028285713.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Plum"><strong><strong>والسيطرة على الإجهاد يعني: </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> القدرة على ضبط النفس ، وذلك عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس.</strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> وإليك بعض الإرشادات التي تساعدك علي ذلك:</strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 1- تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 2- لا تجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 3- تعامل مع واجباتك كلا على حدة ، أو حسب الأولويات. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 4- حاول أن تكون إيجابيا. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 5- أعطى لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولا تكن متشائما. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 6- غير طريقة تعاملك مع الأحداث ، ولكن بدرجة معقولة. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 7- ركز على مشكلة واحدة ، ولا تجعل ردود فعلك تتدخل من مشكلة الى أخرى. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 8- قلل من إلتزاماتك الحياتية ، وخفف الضغط على نفسك. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 9- غير نظرتك إلى الأمور. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 10- تعلم كيف تشخص الإجهاد ، ودرب جسدك على التعامل معه. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 11- تجنب ردود الفعل الحادة: </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> أ- لماذا تكره عندما تستطيع تتجاهل فقط ؟ </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> ب- لماذا تولد لديك إجهادا عصبيا عندما تكون قلقا ؟ </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> ج- لماذا تفقد أعصابك وقليل من الغضب كاف لتنفس عن روحك ؟ </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> د- لماذا تصاب باليأس وقليل من الزعل كاف ؟ </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 12- لا تشغل نفسك بصغار الأمور. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 13- ركز على الأولويات ودع صغار الأمور لوقت آخر. </strong></strong> </span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 14- إذا لم تستطيع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه ، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 15- تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية ، " كالجري والسباحة ، ..... الخ ". </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 16- خذ قسطا كافيا من النوم ، فقلة الراحة تزيد من الإرهاق. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 17- ساعد الآخرين في أعمالهم ، كي تشغل بالك عن نفسك. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 18- إبعد نفسك عن مسببات الإرهاق ، ولو ساعات محدودة يوميا. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 19- أعطى لنفسك أجازة. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 20- تجنب الهروب من الواقع بالمهدئات ، حيث أن المهدئات والأدوية تمنع أعراض الإرهاق ولا تحل المشكلة. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><strong><strong> 21- تعلم أفضل الوسائل للإسترخاء. </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #4B4B4B"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="color: Indigo"><span style="font-size: 18px"><a href="http://vb.3dlat.com/" target="_blank"><img src="http://up.3dlat.com/uploads/134028285713.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Purple"><a href="http://forum.al-wlid.com/redirector.php?url=aHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5zaGFtc3FhdGFyLmNvbSUyRnVwMw==" target="_blank"><img src="http://www.shamsqatar.com/up3/get-11-2007-y1xfp025.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: Plum"><strong><strong> ملحوظة مهمة: </strong></strong></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><strong><strong> إذا كان الإرهاق يعقد حياتك ، أو يتدخل في دراستك وحياتك الإجتماعية والعلمية ، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات.</strong></strong></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Magenta">تبع إن شاء الله ...</span></span></p> <p style="text-align: center"></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Purple"></span></span></span></span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Purple"></span></span></span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="أم أحمد و عبد الرحمان, post: 49307, member: 2965"] [CENTER][FONT=Arial][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][COLOR=Plum][B][B][COLOR=Purple]كيف تسيطر على اجهادك ؟؟ [/COLOR][/B][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum][B][B][COLOR=Purple] [/COLOR][/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum][B][B][COLOR=Purple] [/COLOR][/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][COLOR=#4B4B4B][FONT=Arial][COLOR=Indigo][SIZE=5][URL="http://vb.3dlat.com/"][IMG]http://up.3dlat.com/uploads/134028285713.gif[/IMG][/URL][/SIZE][/COLOR][/FONT][/COLOR] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum][B][B] أعراض الإجهاد تتضمن أثارا عقلية وجسدية ، ومن هذه الأعراض: [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 1- التعب. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 2- الأكل بشراهة. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 3- عدم الأكل. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 4- الصداع. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 5- البكاء. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 6- الأرق.[/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 7- كثرة النوم. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][URL="http://forum.al-wlid.com/redirector.php?url=aHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5zaGFtc3FhdGFyLmNvbSUyRnVwMw=="][IMG]http://www.shamsqatar.com/up3/get-11-2007-y1xfp025.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][COLOR=#4B4B4B][FONT=Arial][COLOR=Indigo][SIZE=5][URL="http://vb.3dlat.com/"][IMG]http://up.3dlat.com/uploads/134028285713.gif[/IMG][/URL][/SIZE][/COLOR][/FONT][/COLOR] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum][B][B]والسيطرة على الإجهاد يعني: [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] القدرة على ضبط النفس ، وذلك عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس.[/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] وإليك بعض الإرشادات التي تساعدك علي ذلك:[/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 1- تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 2- لا تجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 3- تعامل مع واجباتك كلا على حدة ، أو حسب الأولويات. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 4- حاول أن تكون إيجابيا. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 5- أعطى لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولا تكن متشائما. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 6- غير طريقة تعاملك مع الأحداث ، ولكن بدرجة معقولة. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 7- ركز على مشكلة واحدة ، ولا تجعل ردود فعلك تتدخل من مشكلة الى أخرى. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 8- قلل من إلتزاماتك الحياتية ، وخفف الضغط على نفسك. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 9- غير نظرتك إلى الأمور. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 10- تعلم كيف تشخص الإجهاد ، ودرب جسدك على التعامل معه. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 11- تجنب ردود الفعل الحادة: [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] أ- لماذا تكره عندما تستطيع تتجاهل فقط ؟ [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] ب- لماذا تولد لديك إجهادا عصبيا عندما تكون قلقا ؟ [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] ج- لماذا تفقد أعصابك وقليل من الغضب كاف لتنفس عن روحك ؟ [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] د- لماذا تصاب باليأس وقليل من الزعل كاف ؟ [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 12- لا تشغل نفسك بصغار الأمور. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 13- ركز على الأولويات ودع صغار الأمور لوقت آخر. [/B][/B] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 14- إذا لم تستطيع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه ، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 15- تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية ، " كالجري والسباحة ، ..... الخ ". [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 16- خذ قسطا كافيا من النوم ، فقلة الراحة تزيد من الإرهاق. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 17- ساعد الآخرين في أعمالهم ، كي تشغل بالك عن نفسك. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 18- إبعد نفسك عن مسببات الإرهاق ، ولو ساعات محدودة يوميا. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 19- أعطى لنفسك أجازة. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 20- تجنب الهروب من الواقع بالمهدئات ، حيث أن المهدئات والأدوية تمنع أعراض الإرهاق ولا تحل المشكلة. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][B][B] 21- تعلم أفضل الوسائل للإسترخاء. [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][COLOR=#4B4B4B][FONT=Arial][COLOR=Indigo][SIZE=5][URL="http://vb.3dlat.com/"][IMG]http://up.3dlat.com/uploads/134028285713.gif[/IMG][/URL][/SIZE][/COLOR][/FONT][/COLOR] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple][URL="http://forum.al-wlid.com/redirector.php?url=aHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5zaGFtc3FhdGFyLmNvbSUyRnVwMw=="][IMG]http://www.shamsqatar.com/up3/get-11-2007-y1xfp025.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6] [/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum][B][B] ملحوظة مهمة: [/B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Plum] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=Purple][SIZE=6][B][B] إذا كان الإرهاق يعقد حياتك ، أو يتدخل في دراستك وحياتك الإجتماعية والعلمية ، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات.[/B][/B][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [SIZE=5][COLOR=Magenta]تبع إن شاء الله ...[/COLOR][/SIZE] [/CENTER] [FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=Purple] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
اكتب معهد الماهر
رد
الرئيسية
المنتديات
القسم الثقافي
ركن تطوير الذات
مفهوم تطوير الذات و كيفية تطوير ذواتنا ببعض الأمور ..
