تريد أن تتخلص من دهون البطن والكرش .. صور متحركه

[أم أحمد و عبد الرحمان]

[FONT=&quot]تمارين تخلصك من دهون البطن و[FONT=&quot]الكرش[/FONT][FONT=&quot] .. [/FONT][FONT=&quot]صور متحركه[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا[/FONT][FONT=&quot]من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية[/FONT][FONT=&quot] , [/FONT][FONT=&quot]مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى[/FONT][FONT=&quot]وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع[/FONT][FONT=&quot]المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور[/FONT][FONT=&quot]وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،[/FONT][FONT=&quot]مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة[/FONT][FONT=&quot]بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين[/FONT][FONT=&quot].[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة[/FONT][FONT=&quot]الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل[/FONT][FONT=&quot]مباشرة[/FONT][FONT=&quot].[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]وإليكم بعض التمارين[/FONT][FONT=&quot]الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من[/FONT][FONT=&quot]المبالغة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]في تمارين البطن لأنها[/FONT][FONT=&quot]قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية[/FONT][FONT=&quot].[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي[/FONT][FONT=&quot]، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق[/FONT][FONT=&quot] …[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT]

اليكم التمارين بالصور :​

[/FONT]​

يتوجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لروئية الموضوع