الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
الغرف الصوتية
غرفة ٠٠٠٠
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
القسم العام
الركن العام
تريد أن تتخلص من دهون البطن والكرش .. صور متحركه
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="أم أحمد و عبد الرحمان" data-source="post: 58136" data-attributes="member: 2965"><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Traditional Arabic'"><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: maroon">[FONT=&quot]تمارين تخلصك من دهون البطن و</span></strong></span></span><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: maroon">[FONT=&quot]الكرش[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: maroon">[FONT=&quot] .. [/FONT]</span></strong><strong><span style="color: red">[FONT=&quot]صور متحركه[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300"></span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot] , [/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot].[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]مباشرة[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot].[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]وإليكم بعض التمارين[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]المبالغة[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]في تمارين البطن لأنها[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot].[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot]بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: navy">[FONT=&quot] …[/FONT]</span></strong><strong><span style="color: #236300">[FONT=&quot]</span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300"></span></strong></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: #236300">[/FONT]</span></strong><p style="text-align: center"><span style="color: #FF6600"> اليكم التمارين بالصور :</span></p> <p style="text-align: center"><img src="http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten1.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p> <p style="text-align: center"><img src="http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten2.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p> <p style="text-align: center"><img src="http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten3.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p> <p style="text-align: center"><img src="http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten4.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p></p> <p style="text-align: center"><a href="http://www.waraqat.net/15821/" target="_blank"></a></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 18px"><a href="http://www.waraqat.net/15821/" target="_blank"></a></span>[/FONT]</strong></p> </p></blockquote><p></p>
[QUOTE="أم أحمد و عبد الرحمان, post: 58136, member: 2965"] [CENTER][CENTER][B][FONT=Traditional Arabic][SIZE=5][B][COLOR=maroon][FONT="]تمارين تخلصك من دهون البطن و[/COLOR][/B][/SIZE][/FONT][SIZE=5][B][COLOR=maroon][/COLOR][/B][B][COLOR=maroon][FONT="]الكرش[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=maroon][FONT="] .. [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=red][FONT="]صور متحركه[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="] , [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]مباشرة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]وإليكم بعض التمارين[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]المبالغة[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]في تمارين البطن لأنها[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="].[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="]بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=navy][FONT="] …[/FONT][/COLOR][/B][B][COLOR=#236300][FONT="] [/FONT][/COLOR][/B][CENTER][COLOR=#FF6600] اليكم التمارين بالصور :[/COLOR][/CENTER] [CENTER][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten1.gif[/IMG][/CENTER] [CENTER][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten2.gif[/IMG][/CENTER] [CENTER][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten3.gif[/IMG][/CENTER] [CENTER][IMG]http://www.waraqat.net/2010/10/tmaren_baten4.gif[/IMG][/CENTER] [URL="http://www.waraqat.net/15821/"] [/URL][/SIZE][/FONT][/B][/CENTER] [/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
اكتب معهد الماهر
رد
الرئيسية
المنتديات
القسم العام
الركن العام
تريد أن تتخلص من دهون البطن والكرش .. صور متحركه
