الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
الغرف الصوتية
غرفة ٠٠٠٠
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
القسم العام
ركن الأسرة
ظاهرة احتباس الماء في الجسم
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="أمة اللطيف" data-source="post: 12969" data-attributes="member: 13"><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 26px"><span style="color: darkgreen">بسم الله الرحمن الرحيم</span></span></span></span><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">احتباس الماء في الجسم من اكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء اكثر من الرجال</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والتي تؤدي الى زيادة الوزن والى انتفاخات في مناطق عدة من الجسم</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وومكن ان يزيد الوزن من كيلو الى 7 كيلو غرام وتتركز معضم هذه الزيادة في الجزء السفلي</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ويعود السبب الى قصور في الدورة الدموية </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">واسباب الاحتباس المائي كثيرة وطرق علاجها كثيرة</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فلنتعرف على الاسباب وطرق علاجها</span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">1 <span style="color: red">الملح</span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: red"><a href="http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723501" target="_blank"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_salt.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">المعروف ان الملح يحبس الماء بالجسم ويساعد على فتح الشهية وزيادة الافرازات اللعابية واحماض المعدة</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فحاولي التقليل من تناول الملح</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وتجنبي وضع الملح للطعام قبل تذوقه </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وحاولي غسل الخضار المعلبة للتخلص من كل الاملاح الزايدة</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والتقليل من الاطعمة الجاهزة والمحضرة واللحوم المصنعة</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">كالنقانق والسمك المدخن والمرتديلا </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وتجنبي </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">الخردل وصلصة الصويا والمياه الغازية (لانها غنية بالصوديوم )</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والاجبان والبسكويت ورقائق الحبوب </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فكل هذه الاطعمة غنية بالملح ليساعد على تقوية النكهة والطعم</span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><a href="http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723501" target="_blank"><u><span style="color: #0068cf">2</span><span style="color: red"> الماء</span></u></a></span></span></span></p><p><u><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_123393.png.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></u></p><p><u></u><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">الاكثار من شرب الماء من دون حاجة يزيد من احتباس الماء</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فلاتشربي الماء من دون الشعور بالعطش </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">خلي شرب الماء بأعتدال من لتر ونص الى لترين كفاية باليوم</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">3 <span style="color: red">الخضار والفواكه</span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: red"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_f.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">كلنا نعرف اهمية الخضار والفواكه وكم هي مفيدة لنا لاحتوائها على الالياف وغنية بالمعادن والفيتامينات</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وحتى الماء وتساعدنا على الشعور بالشبع </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ولكن اعتمادها وحدها كوجبة رئيسية يومية يسهم في زيادة احتباس الماء </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فلاتكثري من تناول الخضار النيئة والفواكه وخصوصا اللي يعتمدون رجيمات خالية من البروتين</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">واعلمي ان البروتين هو العامل الاهم في تبديد ظاهرة انتفاخ الجسم بسبب الماء</span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">4 <span style="color: red">البروتينات</span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: red"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_1122011-fe8fe.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">نقص البروتينات وخصوصاً في فترة ماقبل الدورة الشهرية يؤدي الى ظاهرة انسياب السوائل خارج الاوعية الدموية وتشكيلها أي ما يسمى (الاستسقاءات الموضعية )</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ودائماً يرتبط نقص البروتينات بظاهرة احتباس الماء بالجسم </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فيجب تناول كمية وافرة من البروتينات يومياً</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">تقريباً غم بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">يعني لو كان وزن جسمك 60 كيلو غرام يجب تناول 60 غرام من البروتين</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والبروتينات تساعد على الشعور بالشبع وعملية هضمها تتطلب من الجسم حرق عدد كبير من الوحدات الحرارية</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وهي متوفرة في الاسماك والدواجن واللحوم ومنتجات الالبان والبيض وثمار البحر </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وللحصول على 20 غرام من البروتين يمكنك الحصول عليها من خلال تناول</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">100 غرام من السمك او 250 غرام من الجبن الطري </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">او 4 علب صغيرة من اللبن او بيضتين او 100 غرام من اللحم </span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Arial'">5 <span style="color: red">المغنيسيوم وفيتامين </span></span><span style="color: red">B6</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><a href="http://www.lakii.com/vb/redirector.php?url=http://www.google.ae/imgres?imgurl%3Dhttp://www.baddawi.com/forum/uploaded11/958_1259211823.jpg%26imgrefurl%3Dhttp://baddawi.com/forum/showthread.php%253Ft%253D13017%2526page%253D2%26usg%3D__IsBMAX9oTYMIYs6JHTTGeNIkGSo%3D%26h%3D429%26w%3D450%26sz%3D32%26hl%3Dar%26start%3D9%26zoom%3D1%26um%3D1%26itbs%3D1%26tbnid%3DZL-xEhkQN3f6yM:%26tbnh%3D121%26tbnw%3D127%26prev%3D/images%253Fq%253D%2525D8%2525A7%2525D9%252584%2525D9%252585%2525D8%2525BA%2525D9%252586%2525D9%25258A%2525D8%2525B3%2525D9%25258A%2525D9%252588%2525D9%252585%2526um%253D1%2526hl%253Dar%2526rlz%253D1R2SKPB_en%2526biw%253D1003%2526bih%253D563%2526tbs%253Disch:1%26ei%3D78mITf3LIcjM4gbTt9H2DQ" target="_blank"><span style="font-size: 22px"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_images.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></a><span style="font-size: 22px"> <img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_BZ4iFG.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Arial'">يجب تناول كمية كافية من المغنيسيوم وفيتامين </span>B6<span style="font-family: 'Arial'"> لان نقصهما يؤدي الى احتباس الماء</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ونقصهما يؤدي الى كبح انتاج هرمون الدوبامين الذي يخفف من مفعول هرمون آخر هو (الألدوسيترون)</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والذي يثبت الملح والماء بالجسم </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">كما تكمن اهمية هذين العنصرين بتشكل البروستاغلاندين التي تسهم في تنظيم سوائل الجسم</span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">6 <span style="color: red">الدورة الشهرية</span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">يمكن لوزن المرأة ان يزداد من نص كيلو الى 4 كغم قبل الدورة الشهرية</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وتكثر الانتفاخات في جسم المرأة خلال تلك الفترة والتي تسببها التقلبات الهرمونية</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">بسبب الافرازات غير الكافية من هرمون البروجسترين او زيادة افرازات هرمون الاستروجين </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">او بسبب اضطراب في مستويات الهرمونين معاً</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فيجب الانتباه في هذه الفترة من نوعية الطعام التي يتم تناولها </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والتقليل قدر الامكان مما ذكر سابقاً</span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">7 <span style="color: red">زهرة النفل</span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: red"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_mk29064_8-2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">تحتوي هذه الزهرة على مادة الكومارين التي تكافح زيادة الاحتباس المائي</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">فوضع كمية من هذه الازهار في مغطس الحمام والاسترخاء فيه تساعد على تخفيف الانتفاخات في الجسم</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">كما يمكنك شرب نقيع هذه الزهرة عن طريق اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها بلتر ماء مغلي وتترك في الماء ربع ساعة (من دون نار)</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ثم يصفى ويشرب وممكن زيادة الفائدة باضافة زهرة البابونج للنقيع</span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">8 <span style="color: red">الرياضة </span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: red"><img src="http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_image006.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ان ممارسة رياضة المشي السريع مدة ربع ساعة على الاقل يومياً تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ومن فوائد المشي السريع تحريك وتنشيط العضلات الداخلية في الساقين مما يؤدي الى تنشيط الأوردة ايضاً</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">لان 80% من الاوعية الدموية موجودة في داخل العضلات </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">كمان ان اللجوء الى اخصائية العلاج بالتدليك تخفف من حجم الانسجة المنتفخة بسبب احتباس الماء</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وتتطلب عملية التدليك (المعروفة ب عملية تصريف السائل اللمفاوي )خبرة دقيقة ومعرفة بمسار الاوعية المختلفة </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وتستلزم عمليات ضغط مدروسة وموجهة لتعيد السائل اللمفاوي الى اوعيته وتخفف من احتقان الانسجة</span></span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">وبالنهاية لو اتبعنا بحياتنا اليومية الاعتدال </span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">الاعتدال بالطعام والاعتدال بالشراب وحتى بالرياضة</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">والتقليل من الاملاح</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">ستكون كافية لتخليصنا من الاوزان الزائدة والحصول على قوام مثالي</span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="أمة اللطيف, post: 12969, member: 13"] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=7][COLOR=darkgreen]بسم الله الرحمن الرحيم[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]احتباس الماء في الجسم من اكثر المشاكل التي تتعرض لها النساء اكثر من الرجال[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والتي تؤدي الى زيادة الوزن والى انتفاخات في مناطق عدة من الجسم[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وومكن ان يزيد الوزن من كيلو الى 7 كيلو غرام وتتركز معضم هذه الزيادة في الجزء السفلي[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ويعود السبب الى قصور في الدورة الدموية [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]واسباب الاحتباس المائي كثيرة وطرق علاجها كثيرة[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فلنتعرف على الاسباب وطرق علاجها[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]1 [COLOR=red]الملح[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][URL="http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723501"][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_salt.jpg[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]المعروف ان الملح يحبس الماء بالجسم ويساعد على فتح الشهية وزيادة الافرازات اللعابية واحماض المعدة[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فحاولي التقليل من تناول الملح[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وتجنبي وضع الملح للطعام قبل تذوقه [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وحاولي غسل الخضار المعلبة للتخلص من كل الاملاح الزايدة[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والتقليل من الاطعمة الجاهزة والمحضرة واللحوم المصنعة[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]كالنقانق والسمك المدخن والمرتديلا [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وتجنبي [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]الخردل وصلصة الصويا والمياه الغازية (لانها غنية بالصوديوم )[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والاجبان والبسكويت ورقائق الحبوب [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فكل هذه الاطعمة غنية بالملح ليساعد على تقوية النكهة والطعم[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][URL="http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723501"][U][COLOR=#0068cf]2[/COLOR][COLOR=red] الماء[/COLOR][/U][/URL][/SIZE][/FONT][/FONT] [U][FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_123393.png.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/FONT] [/U][FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]الاكثار من شرب الماء من دون حاجة يزيد من احتباس الماء[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فلاتشربي الماء من دون الشعور بالعطش [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]خلي شرب الماء بأعتدال من لتر ونص الى لترين كفاية باليوم[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]3 [COLOR=red]الخضار والفواكه[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_f.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]كلنا نعرف اهمية الخضار والفواكه وكم هي مفيدة لنا لاحتوائها على الالياف وغنية بالمعادن والفيتامينات[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وحتى الماء وتساعدنا على الشعور بالشبع [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ولكن اعتمادها وحدها كوجبة رئيسية يومية يسهم في زيادة احتباس الماء [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فلاتكثري من تناول الخضار النيئة والفواكه وخصوصا اللي يعتمدون رجيمات خالية من البروتين[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]واعلمي ان البروتين هو العامل الاهم في تبديد ظاهرة انتفاخ الجسم بسبب الماء[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]4 [COLOR=red]البروتينات[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_1122011-fe8fe.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]نقص البروتينات وخصوصاً في فترة ماقبل الدورة الشهرية يؤدي الى ظاهرة انسياب السوائل خارج الاوعية الدموية وتشكيلها أي ما يسمى (الاستسقاءات الموضعية )[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ودائماً يرتبط نقص البروتينات بظاهرة احتباس الماء بالجسم [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فيجب تناول كمية وافرة من البروتينات يومياً[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]تقريباً غم بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]يعني لو كان وزن جسمك 60 كيلو غرام يجب تناول 60 غرام من البروتين[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والبروتينات تساعد على الشعور بالشبع وعملية هضمها تتطلب من الجسم حرق عدد كبير من الوحدات الحرارية[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وهي متوفرة في الاسماك والدواجن واللحوم ومنتجات الالبان والبيض وثمار البحر [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وللحصول على 20 غرام من البروتين يمكنك الحصول عليها من خلال تناول[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]100 غرام من السمك او 250 غرام من الجبن الطري [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]او 4 علب صغيرة من اللبن او بيضتين او 100 غرام من اللحم [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][FONT=Arial]5 [COLOR=red]المغنيسيوم وفيتامين [/COLOR][/FONT][COLOR=red]B6[/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][URL="http://www.lakii.com/vb/redirector.php?url=http://www.google.ae/imgres?imgurl%3Dhttp://www.baddawi.com/forum/uploaded11/958_1259211823.jpg%26imgrefurl%3Dhttp://baddawi.com/forum/showthread.php%253Ft%253D13017%2526page%253D2%26usg%3D__IsBMAX9oTYMIYs6JHTTGeNIkGSo%3D%26h%3D429%26w%3D450%26sz%3D32%26hl%3Dar%26start%3D9%26zoom%3D1%26um%3D1%26itbs%3D1%26tbnid%3DZL-xEhkQN3f6yM:%26tbnh%3D121%26tbnw%3D127%26prev%3D/images%253Fq%253D%2525D8%2525A7%2525D9%252584%2525D9%252585%2525D8%2525BA%2525D9%252586%2525D9%25258A%2525D8%2525B3%2525D9%25258A%2525D9%252588%2525D9%252585%2526um%253D1%2526hl%253Dar%2526rlz%253D1R2SKPB_en%2526biw%253D1003%2526bih%253D563%2526tbs%253Disch:1%26ei%3D78mITf3LIcjM4gbTt9H2DQ"][SIZE=6][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_images.jpg[/IMG][/SIZE][/URL][SIZE=6] [IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_BZ4iFG.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][FONT=Arial]يجب تناول كمية كافية من المغنيسيوم وفيتامين [/FONT]B6[FONT=Arial] لان نقصهما يؤدي الى احتباس الماء[/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ونقصهما يؤدي الى كبح انتاج هرمون الدوبامين الذي يخفف من مفعول هرمون آخر هو (الألدوسيترون)[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والذي يثبت الملح والماء بالجسم [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]كما تكمن اهمية هذين العنصرين بتشكل البروستاغلاندين التي تسهم في تنظيم سوائل الجسم[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]6 [COLOR=red]الدورة الشهرية[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]يمكن لوزن المرأة ان يزداد من نص كيلو الى 4 كغم قبل الدورة الشهرية[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وتكثر الانتفاخات في جسم المرأة خلال تلك الفترة والتي تسببها التقلبات الهرمونية[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]بسبب الافرازات غير الكافية من هرمون البروجسترين او زيادة افرازات هرمون الاستروجين [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]او بسبب اضطراب في مستويات الهرمونين معاً[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فيجب الانتباه في هذه الفترة من نوعية الطعام التي يتم تناولها [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والتقليل قدر الامكان مما ذكر سابقاً[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]7 [COLOR=red]زهرة النفل[/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_mk29064_8-2.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]تحتوي هذه الزهرة على مادة الكومارين التي تكافح زيادة الاحتباس المائي[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]فوضع كمية من هذه الازهار في مغطس الحمام والاسترخاء فيه تساعد على تخفيف الانتفاخات في الجسم[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]كما يمكنك شرب نقيع هذه الزهرة عن طريق اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها بلتر ماء مغلي وتترك في الماء ربع ساعة (من دون نار)[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ثم يصفى ويشرب وممكن زيادة الفائدة باضافة زهرة البابونج للنقيع[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]8 [COLOR=red]الرياضة [/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][IMG]http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_image006.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ان ممارسة رياضة المشي السريع مدة ربع ساعة على الاقل يومياً تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ومن فوائد المشي السريع تحريك وتنشيط العضلات الداخلية في الساقين مما يؤدي الى تنشيط الأوردة ايضاً[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]لان 80% من الاوعية الدموية موجودة في داخل العضلات [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]كمان ان اللجوء الى اخصائية العلاج بالتدليك تخفف من حجم الانسجة المنتفخة بسبب احتباس الماء[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وتتطلب عملية التدليك (المعروفة ب عملية تصريف السائل اللمفاوي )خبرة دقيقة ومعرفة بمسار الاوعية المختلفة [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وتستلزم عمليات ضغط مدروسة وموجهة لتعيد السائل اللمفاوي الى اوعيته وتخفف من احتقان الانسجة[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]وبالنهاية لو اتبعنا بحياتنا اليومية الاعتدال [/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]الاعتدال بالطعام والاعتدال بالشراب وحتى بالرياضة[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]والتقليل من الاملاح[/SIZE][/FONT][/FONT] [FONT=Arial][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]ستكون كافية لتخليصنا من الاوزان الزائدة والحصول على قوام مثالي[/SIZE][/FONT][/FONT] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
اكتب معهد الماهر
رد
الرئيسية
المنتديات
القسم العام
ركن الأسرة
ظاهرة احتباس الماء في الجسم
